Usch vad irriterande med det nya blogg.se, mitt typsnitt i bloggen har ändrats!? 

 

 

Alexandra:

Hej!
Jag undrar om du vet ifall det finns nått ana-mia forum längre? Jag var med förut på ana mia inserted, men den finns ju inte längre.
Eller håller alla ana/mia tjejer kontakten genom bloggar bara nuförtiden? :)
Lycka till med fastan!

- Ledsen, men jag vet inget om något sånt forum, tror att det mesta finns i och med bloggarna faktiskt. Det är i allafall så jag har fått kontakt med andra människor. 

Tiina:

Hejsan, tänkte fråga dig lite om träningstips, eftersom det verkar som du har bra koll på sånt!:)

Jag skulle gärna vilja få mina armar fastare & få mer muskler. Vet du några bra armövningar, förutom armhävningar?

Sen är det så att jag skulle vilja få mina lår & vader tightare, har du några bra tips på träningsmetoder?

Tack på förhand & tack för en peppande blogg.♥

- När det gäller armarna så är mitt bästa tips att lyfta vikter!! Jag började lyfte 2 kilos vikter här hemma och jag har fått synligare armmuskler, kanske också i och med att jag förlorat fett på armarna. Många är rädda för att köra styrketräning och lyfta vikter för att man inte vill a muskler, men med muskler förbränner man ännu mer och att lyfta vikter är sjukt bra för att gå ner i vikt! Det är lätt att träna hemma med vikter, eller att lyfta på gymmet. 

När det gäller benen så vet jag att powerwalking är effektivt för många, när det gäller att förlora fettet på benen. Minst 1 timmes rask promenad varje dag. Men om du vill mer tona benen för att få snygg form på dem så är jogging bäst. I ett långsamt tempo, då bränner du fett och tonar benen snyggt, vill du ha större muskler, spring snabbare eller i uppförsbacke.

 

Anonym: Går inte du på ABC dieten längre?

 

- Jo egentligen. hehe. Jag har bara svårt att komma upp i det angivna antalet kalorier ibland, men jag försöker, men ingenting blir som jag planerat..

Anonym: Hoppas du mår bättre imorgon :) det som e kul att läsa om kan vara hur man tränar, olika typer av träning:) jag promenerar mest hoppas på att få smalare vader men inget verkar hjälpa:( är i en period där jag nt känner mig motiverad och där jag äter bra fram tills jag umgås med någon vän o då tappar jag kontrollen o vräker i mig godis o annat onyttigt. O när jag känner jag sabbat det kan jag nt stoppa. Önskar jag kunde hitta något som distraherar mig. Jag kan se massa godis äter nt hemma. Men när jag är ute eller har gäster o tar fram så kan jag nt sluta, så fort jag smakar så kan jag nt sluta. Har du tips på vad jag kan göra eller tänka på? Jag har gått ner 20 kg men har gått upp fem. Målet är att gå ner 7-8 kg. Hur hittar man styrka o hur börjar man tänka positivt utan att trösta sig med mat. Jag trodde jag hade passerat dt stadiet. Men känner mig där. Vad motiverar dig? Hur började du peppa dig sj?

- Jag känner igen det där, man tänker att "allt är redan förstört så jag kan lika väl fortsätta." Så måste man sluta tänka. Och sen bryta mönstret. Planera dina måltider, allt du ska äta. Du måste stålsätta dig och stå emot när något finns framför dig, jag vet att det är svårt, men försök. För allt handlar om att göra det första gångerna, sen börjar man vänja sig. Om du kan tacka nej en gång så är ju det ett steg på vägen, och då kan du fortsätta jobba framåt! 
Något som motiverar mig otroligt mycket är mode och kläder, jag vill så gärna kunna ha alla fina kläderna som finns. Jag föreställer mig sommaren, allt jag ska göra, och då vill jag ju vara smal. Det är svårt att säga var jag hittar motivation, för det går i perioder, men det handlar om att komma in i det från första början, bryta ett gammalt mönster, och sen rullar det på rätt bra tycker jag. Det gäller bara att aldrig ge upp.

:-) : Antar att du går i nian, eftersom du skriver nationella prov. Jag går med i nian och slutar nu på den skolan jag går på. Jag har också ätstörningar. Men det jag undrar är ifall du inte blir stressad av att veta att du snart slutar skolan och att lärarna som man vill ska "veta" om din ätstörning kommer få reda på den? Mycket konstig fråga, haha, vet! Hoppas du fattar! :)

- Nej, jag går i ettan på gymnasiet, vi skriver nationella prov där med! :-) 
Faktum är att, jag förstår din fråga (hoppas jag), känner igen mig i det du skriver, att man på något sätt vill att en person ska få veta vad man har tampats med. Men för mig är det inte värt att riskera något bara för att få folk att veta att jag försöker gå ner i vikt. För min del vore det bara pinsamt, eftersom att det kanske inte är speciellt trovärdigt. Men jag förstår hur du tänker. Sen har inte jag någon ätstörning, men.. :)

Ravit: Hej! Jag har en fråga.
Jag har inga viktminskningsideal, men jag har ändå perioder där jag nästan inte äter någonting, oftast bara ett större mål på hela dagen. Sådana dagar är jag verkligen helt borta timmarna innan jag äter, jag blir snurrig och kan knappt gå.
Hur klarar du av att ha ett vanligt vardagligt liv och motionera med sådant kaloriunderskott? Blir man "van" och får inte sådana problem om man äter väldigt lite under en längre tid?

- Jag tror att man blir "van" vid att vara aktiv på lite energi, kroppen ställer om sig liksom. Efter perioder där jag ätit normalt så är det alltid svårare att gå tillbaka till att äta lite och vara aktiv. Sen är det klart att kroppen säger ifrån ibland. Ibland går det hur bra som helst, men nästan varje dag svartnar det framför ögonen på mig någon gång, ibland är jag helt utmattad och nära på att falla ihop osv. Det är lite olika. 

Tess: Hej där! Jag måste bara få fråga, då jag själv nu planerar att börja på denna ABC diet, om den verkar funka för dig.

Men angående denna träning. Om jag springer ca 3km, hur många kalorier bränner jag då? Bränner jag lika mycket kalorier om jag stannar & vilar ibland? (Har tyvärr inte så bra kondition än). Bränner sit-ups några kalorier? Hur många kalorier bränner man isåfall efter 10 sit-ups?
Hopprep 10 minuter?

Tack för svar!

- ABC dieten funkar bra för mig!

Alexandra: Det är en sak jag funderat på ett tag; Har du något mål? Viktmål/Mått? (Du behöver inte skriva ut vilka, undrar bara ifall du har ett specifikt mål du strävar mot.)
Eller satsar du bara på att bli "smal" och sen bestämmer dig för att sluta dieta när du känner dig nöjd? Så lätt att man fastnar i detta ständiga dietandet känner jag.


- Jag har ett mål, en "ultimate goal weight", som jag bestämde mig för för länge sen. Dock så vill jag gärna ner 2 kilo under den sen. Men jag planerar att nå mitt absoluta mål, och sen försöka ta de där två kilona lite som det kommer, ha tålamod och gå ner dem på lite längre tid.

Kajsa: Hej undrar lite snabbt, vart köper du dina psylliumfrön? Tack för en riktigt bra blogg !:)

- Jag köpte mitt första paket på Willys om jag minns rätt, men de finns i de flesta matvarubutiker, så som ICA, coop osv! 

Lisa: Ska börja på ABC dieten i dag och hur mycket tror du man går ner på en månad? Hur funkade de för dig? hoppas magen blir bättre förresten:) kram

- Det är nog olika från person till person, jag gick väl ner typ 3-4 kg på en månad. Så om du verkligen håller dig till dieten och varken äter mer eller mindre än det angivna antalet kalorier så kan du nog gå ner minst 2 kilo iaf. Lycka till! 

Thara: Hej! Hade tänkt börja på ABC nästa vecka och skulle vilja ha några råd från dig! Det är så att jag tränar fotboll ca 3 gånger i veckan och då bränner jag ganska mycket ungefär 800 kalorier. Om jag då ska landa på 600 kalorier den dagen, måste jag då äta 1400 kalorier så att jag landar på 600? Tycker att det låter jättemycket och att jag snarare kommer gå upp i vikt av det. Hur tycker du att jag ska göra?
Tack för en jättebra och inspirerade blogg, du är en förebild!

- Tack för dina fina ord!
Om du tränar så mycket så är det viktigt att du äter! Jag tror på att du inte ska bry dig om hur många kalorier du äter, så länge du tränar så att du landar på det angivna antalet. Så precis som du skriver i ditt exempel, så kan du äta uppåt 1400 kalorier, men att du tränar så att du landar på 600. 
Det är ju olika från person till person, men jag tror absolut att du kommer kunna gå ner i vikt, och det är viktigt att du äter ordentligt om du spelar fotboll!

Ida: Vad är det för sylt du äter till din gröt? Gör du egen? :) isfall skulle du kunna lägga ut receptet? :)

Det är en hemmagjord sylt, men det är inte jag som gör den, det är min farmor, så något recept har jag inte tyvärr. Men om du är ute efter en sylt med mindre socker så finns det kalorisnålare varianter i matvarubutikerna!


Randy: Hej, jag har försökt att gå ner i vikt nu i 4 månader, har gått ner 9 kilo men nu kommer jag ingenstans,jag tränar 5 dagar i veckan och jag äter 200-600 kcal per dag. varför går jag inte ner i vikt?, snälla om du har en aning om varför snälla förklara! behöver verkligen hjälp

Prinsessan: Skrev förut men vet inte om kommentaren skickades så skriver igen. Vill börja med att säga att din blogg är verkligen toppen och den både inspirerar och motiverar. Sen undrar jag om du har något bra tips till mig, det är nämligen så att helgen efter denna ska jag spendera en hel helg hos min pojkvän. Vet inte riktigt hur jag ska lyckas komma undan med maten utan att han ska bli misstänksam eller fråga massa. Usch, har redan lite smått panik över hur jag ska klara helgen. Så snälla har du något tips så dela gärna med dig.


- Oh tack finis!  Man ska inte trassla till det för mycket för sig själv. Det första du ska göra är att vara ärlig, säg att du vill dra ner på det onyttiga, att du inte vill äta godis, chips osv. Försök äta så lite som möjligt, men ändå inte så att din pojkvän blir misstänksam. Föreslå att ni ska promenera, så att du kan förbränna lite. Håll koll på kalorierna, det är okej sålänge du inte överstiger 1200 kalorier, så om du äter runt 300 kcal vid varje måltid, och inte äter utöver det så är det ju kirrat! Det är inte så svårt, bara du har kontroll. Jag är säker på att det kommer gå bra för dig, försök njuta av tiden med din boyfriend, istället för att vara orolig. Lycka till! 


Beata: Hej! Tycker jätte mycket om din blogg. Men du tipsar dina läsare att äta typ 1200kcal men själv följer ju du det inte. Jag har själv haft ätstörningar och jag vet hur nöjd man blir när folk i sin närhet trycker i sig kalorier. :D Kan det vara något du också gör? Visst är det en mer hälsosam väg att gå ner i vikt (1200kcal)?


- Jag vet att du inte menade så med din kommentar, men jag tar lite illa upp faktiskt. Det är sant som du säger, att jag kan njuta av att se andra stoppa i sig kalorier, men jag skulle aldrig, och då menar jag aldrig, försöka "sabotera" för någon av mina läsare/ en annan bloggare. 

Nästan jämt får jag mejl/kommentarer från folk som skäller på mig, säger att jag är en hemsk människa som "uppmanar andra att gå ner i vikt". Jag uppmanar ingen att gå ner i vikt, men är det någon som ber mig om råd så är det klart att jag vill hjälpa. 
Och jag vet att det hälsosamma sättet att gå ner i vikt är att äta cirka 1200 kalorier per dag, och tro mig, jag önskar att jag kunde göra det, men jag kan liksom inte, på grund av ångest. Så jag uppmanar de som frågar mig, att äta uppåt 1000 kcal per dag, för jag vet att de kommer att gå ner i vikt. Och jag vet att jag antagligen också skulle göra det, men det är för sent för att tänka så nu. 
Så nej, jag skulle aldrig göra något sånt. 

Vet att du inte menade något illa med kommentaren, och jag menar inget illa med svaret. Ta hand om dig finis, kram. ♥

Jag har fått en massa frågor om hur jag har ätit förut för att gå ner, och hur jag äter nu egentligen, och hur jag planerar att göra sen. Att det inte är hållbart att landa på 0 varje dag. Har förklarat detta tidigare, men kan ju skriva lite om det igen.

Mina 10 kilon har jag tappat genom ABC dieten. Jag såg till att landa på det angivna antalet kalorier, alltså om det stod 500 kcal, så kunde jag äta 600, men sen tränade jag bort 100. Det var ett väldigt effektivt sätt för mig, och jag gillar verkligen den dieten. 

Grejen är den att jag just nu vill landa på 0 varje dag tills jag når en viss vikt, sen ska jag börja med ABC igen. Den där vikten som jag ska nå, har jag sänkt lite och därför har det tagit längre tid. Jag borde egentligen börja på ABC nu, men när jag har bestämt mig för något kan jag inte bryta det. 
Det är en tvångstanke, ungefär som att jag måste spotta ut mitt tuggummi på exakt samma ställe varje dag när jag cyklar hem från skolan. Det spelar ingen roll om jag har huvudvärk, det är äckligt och jag bara måste bli av med det, jag har det i munnen tills jag kommer till det där speciella stället. 

Så nu försöker jag landa på 0 varje dag, men snart ska jag börja på ABC igen. Sen när jag nått min målvikt ska jag börja äta mera, uppåt 1200 kalorier per dag. Då kommer jag antagligen att gå upp i vikt i början, men sen långsamt neråt igen. Jag har kvar min absoluta målvikt, men jag vet redan nu att jag vill ner 2 kilo under den, men de kilona ska jag ta i långsam takt med mer mat.

Räknakalorier: Hej, jag har börjat med the 100 workout, och jag undrar hur många kalorier man bränner på den.. vet du det?
The 100 workout
100 jumping jacks
90 crunches
80 squats
70 leg lifts
60 jumping jacks
50 crunches
40 squats
30 leg lifts
20 jumping jacks
Run for 10 minutes

- Det är svårt att räkna kalorier på styrkeövningar, och jag brukar aldrig göra det eftersom att det inte är säkert hur mycket man bränner. Men att springa i 10 minuter (om du springer cirka 6 km/ h) så bränner du run 100 kcal. 

S: Jag vill gå ner i vikt!!!! Är väldigt muskulös & vill tappa främst ben- & nackmuskler. Hur ska jag göra? Vill ju samtidigt bränna fett! Ska jag skita i att träna & äta 300kcal/dag eller träna & äta 800-1000kcal/dag? Går jag ner av att äta 1000kcal/dag? Ska jag äta regelbundet eller endast en gång om dagen? Vad anser du om detta upplägg? Frukost- smoothie (200kcal) Lunch- sallad med tex tonfisk (200kcal) Mellis- banan (100kcal) middag- omelett (200kcal) kvällis- knäckebröd & te (100kcal). Eller är detta upplägg bättre? Frukost- yoghurt (100kcal) Lunch- sallad (100kcal) Middag- buljong (20kcal) Övrigt- calippo glass & läkerol (100kcal).

- Du kan ju inte punktförbränna, men om du vill bli av med muskler så får du satsa på att få motion genom typ promenader istället för styrketräning. Så satsa på att jogga i långsamt tempo och powerwalka. 
Jag rekommenderar dig att äta runt 1000-1200 kalorier per dag, och försöka träna så mycket som möjligt. Så det första upplägget låter bäst. Tänk också på att få bra med sömn och drick mycket vatten. Lycka till!

Sara: hej fina du!
har precis hittat till din grymma blogg! tänkte att du kunde svara på en fråga. jag är 167 och väger 51 kilo. jag har sedan en vecka tillbaka verkeligen tagit tag i att nu måste jag fan gå ner i vikt! har skitstora lår och rupa..och mage. det gick bra i början jag åt ca 100- 500 kcal varje dag och det funkar för mig, plus att jag promenerade varje dag och nu har jag åkt på en jättejobbig förkylning, det gör att jag inte har nån diciplin alls, jag bara äter och äter. har ätit 2 scones,en näve chips en potion mat (ris), det började bra på morgonen för då åt jag bara sallad och gurka men sen blev det bara värre och värre, jag hetsäter för det känns som att jag ändå inte kan göra nått då det är dåligt att träna med infektion i kroppen (förkylning) vad ska jag göra?! jag får panik, för jag vet inte ens hur många kcal jag har fått i migidag, känne rmig rastlös och jag känner ångesten krypa fram =( vad ska jag göra? väldigt tacksam för svar för du verkar verkeligen ha koll!
hejdå!

- Du får ta det lugnt. Vila upp dig och försök bli frisk, drick mycket te och försök undvika de där hetsarna så gott som det går. När du väl blir frisk får du sätta igång och träna och äta rätt igen.