Jordnötssmör
Många undrade över jordnötssmöret jag köpt. Det ser ut såhär ↑ , och kostar runt 35 kronor (jag köpte mitt på ICA). Det är alltså ekologiskt, kravmärkt och blabla, men innehåller också mindre kalorier än tex. Skippys jordnötssmör.
Jag läser många hälsobloggar, och de äter mängder av jordnötssmör, just för att det är proteiner osv. Jordnötssmör har länge varit en favorit hos mig, men jag har undvikit det för att det räknas som "onyttigt". Men nu använder jag alltså detta ekologiska jordnötssmör istället för vanligt smör. Kanske kommer jag tröttna, men det är sååå mycket godare än vanligt smör.
Och om ni vill ha lite koll, så innehåller detta jordnötssmör 564 kalorier per 100 gram. Då kan ni jämföra med vanligt smör, typ bregott, som innehåller 680 kalorier per 100 gram, eller skippys jordnötssmör som innehåller 640 kalorier per 100 gram.
(Undra hur många gånger jag skrev ordet "jordnötssmör" i det här inlägget? haha)
Fitocracy
Är det någon av er som hört talas om fitocracy? Jag snubblade över deras hemsida för försa gången idag, och skapade mig ett konto direkt. (typiskt mig, jag har konton på alla möjliga hemsidor, haha). Men jag fick en liten idé.
Jag förstår inte mycket av sidan än, men det är typ som facebook, fast med bara träning och fitness!
Jag tänkte därför tipsa er om denna sida, så att ni kan kika in och kanske skapa ett konto ni med, jag hade nämligen en tanke på att om många av oss blir medlemmar så kan vi ju snacka där, uppdatera varandra, stötta och så vidare! Som att ha varandra på facebook, fast ändå anonymt. Jag har skapat en grupp där man kan prata, uppdatera och så vidare, och om ni skaffar en konto, skicka iväg en kommentar här med erat användarnamn så bjuder jag in er till gruppen, eftersom att den är privat.
Så om ni är sugna på detta så, sprid gärna vidare! Om många blir medlemmar så kan vi liksom skapa ett litet forum där för oss, låter inte det kul? Haha, kanske bara jag som tycker det. Men ni kan ju checka i allafall!
www.fitocracy.com
www.fitocracy.com
Boktips
Jag tror att jag gick i mellanstadiet, när jag läste en bokserie som handlade om en tjej och hennes bästa vänner. en av böckerna i serien handlade om att huvudpersonen försöker gå ner vikt, och får en typ av ätstörning. Jag minns att jag verkligen gillade den boken, och att den liksom motiverade mig att fortsätta försöka gå ner i vikt.
Sen dess så har jag letat efter den där boken, försökt minnas vad den hette, men helt utan framgång.
Men idag när jag var på biblioteket, så stod den där i hyllan. Jag lånade den direkt, och satt i 2 timmar på bibblan för att läsa. Den är väldigt lättläst och jag läste ut den under tiden jag satt där, kanske var den en aning barnslig, men ändå bra.
Boken heter "Stressade tjejer." Och är skriven utav Jacqueline Wilson
Nästan alla böcker som handlar om folk som försöker gå ner i vikt tycker jag är inspirerande, och jag blir motiverad. Och det spelar ingen roll ifall det finns en "moral" i slutet av boken, att man inte ska banta och blablabla, jag tar inte åt mig utav det.
Jag läste mest den här boken för att jag längtat så efter att göra det igen, och det är inte världens bästa bok, men den är helt klart värd att läsa om man inte har något bättre för sig. Boken ingår ju i en serie, men är i princip fristående, så man kommer lätt in i handlingen utan att behöva läsa de andra böckerna.
Ätbart som boostar din metabolism
Frukost
Jag är inte rätt person att säga detta, haha. Är dålig på att äta frukost, men gör det! Det sätter igång hela proceduren i kroppen med metabolismen, (alltså ämnesomsättningen) den kommer inte igång på riktigt annars.
Jag är inte rätt person att säga detta, haha. Är dålig på att äta frukost, men gör det! Det sätter igång hela proceduren i kroppen med metabolismen, (alltså ämnesomsättningen) den kommer inte igång på riktigt annars.
Grapefrukt
Är känt som ett av de bästa naturliga sätten att boosta din metabolism. Grapefruit sänker insulinvärdena i din kropp, och eftersom det är insulinet som kan göra att kroppen binder fett från maten, så är grapefrukt jättebra att äta! Grapefrukt innehåller också mycket C-vitamin och fibrer. Fibrer är lite tuffare för kroppen att bryta ner, och det krävs mer energi. Själv gillar jag det inte tyvärr, tycker det är alldeles för beskt..
Är känt som ett av de bästa naturliga sätten att boosta din metabolism. Grapefruit sänker insulinvärdena i din kropp, och eftersom det är insulinet som kan göra att kroppen binder fett från maten, så är grapefrukt jättebra att äta! Grapefrukt innehåller också mycket C-vitamin och fibrer. Fibrer är lite tuffare för kroppen att bryta ner, och det krävs mer energi. Själv gillar jag det inte tyvärr, tycker det är alldeles för beskt..
Grönt te & Kaffe
Ingen nyhet säkert, men grönt te är jättebra att dricka för att öka kroppens metabolsim. Grönt te har termogena egenskaper, det kan hjälpa till att värma upp kroppen. När kroppen skapar värme så bränner den fler kalorier. Jag har blivit riktigt duktig på att dricka grönt te, minst 1 kopp per dag! Kaffe dricker jag inte, men det har ungefär samma effekt.
Yoghurt
Naturlig yoghurt är jättebra att äta. Den är rik på proteiner, som precis som fibrer, är svårt för kroppen att bryta ner. Det krävs mer energi - kalorier - att bryta ner, och därmed är det bra för metabolismen! Yoghurt är också bra för matsmältningssytemet.
Spenat
Spenat är bra på alla sätt och vis, det innehåller antioxidanter, magnesium och C-vitamin, och på samma sätt som grapefrukt, så innehåller spenat fibrer, som kräver mer energi för kroppen att bryta ner.
Kallt vatten
Vi vet alla att man ska dricka så mycket vatten som möjligt, men det bästa är riktigt kallt vatten. När kroppen får i sig kallt vatten så vill den göra om det till kroppstempratur, vilket kräver energi - du bränner fler kalorier, och ger din metabolsim en liten knuff!
Mandlar
Mandlar innehåller bra fetter, fibrer och protein, och är jättebra för din metabolsim.
Kanel
Det visste ni säkert redan. Ha i tet, på gröten eller över några äppelbitar. Se dock till att det inte blir för mycket. Kanel i för stor mängd kan bli giftigt, max 1 tesked per dag!
Kalkon
Rikt på fibrer, som hjälper till att boosta metabolismen. Kanske kan ni byta till en skiva kalkon istället för skinka på mackan? Jag känner ingen skillnad i smaken iaf!
Broccoli
Innehåller C-vitamin och Kalcium, kalcium är jättebra för metabolismen!
Broccoli
Innehåller C-vitamin och Kalcium, kalcium är jättebra för metabolismen!
Havregrynsgröt
Innehåller fibrer, som ni nu förstår är bra för metabolsimen. Havregrynen sänker också insulinet i kroppen, precis som grapefrukten.
Ingen mer frukt
Jag har bestämt mig för att undvika att äta frukt ett tag framöver. Visst, det är gott, innehåller vitaminer, och är liksom ett kalorisnålt godis, men nu är jag villig att utesluta frukt.
För frukt innehåller ju faktiskt mycket socker. "ja, men det är fruktsocker, det är nyttigt!" Säger alltid folk då. Och ja, det är fruktsocker, men jag ser det inte som nyttigt. Fruktsocker är ett annat ord för fruktos, och fruktosen kan endast omsättas i levern.
För frukt innehåller ju faktiskt mycket socker. "ja, men det är fruktsocker, det är nyttigt!" Säger alltid folk då. Och ja, det är fruktsocker, men jag ser det inte som nyttigt. Fruktsocker är ett annat ord för fruktos, och fruktosen kan endast omsättas i levern.
Tro inte att jag är värsta experten i det här området nu, jag kan ha fel, jag kan ha blivit lurad, men jag har läst på flera ställen, att om man äter mycket fruktos, så omsätter levern fruktosen istället för fett, just för att fruktosen inte kan omsättas någon annanstans.
Jag har alltid ogillat att det är så mycket socker i frukt, och jag har flera gånger läst att om man vill gå ner i vikt ska man egentligen inte äta mer än 1 frukt per dag. Nu har det också kommit ut undersökningar som visar två grupper, den ena gruppen fick äta vanligt socker, och den andra fruktsocker. Båda grupperna gick upp lika mycket i vikt, men de som åt fruktsocker hade fått ökad mängd bukfett. Jag sökte vidare på just det där, och hittade att fruktosen ofta kan leda till ökat bukfett. Och det är just fettet kring buken som jag vill bli av med.
Som sagt, jag är ingen expert, utan går på det jag hört, läst och lärt mig. Så även om det här inte skulle stämma (men jag tror stenhårt på det faktiskt, om ingen kan motbevisa det med bra argument) , så tycker jag det är värt att testa.
Jag har alltid ogillat att det är så mycket socker i frukt, och jag har flera gånger läst att om man vill gå ner i vikt ska man egentligen inte äta mer än 1 frukt per dag. Nu har det också kommit ut undersökningar som visar två grupper, den ena gruppen fick äta vanligt socker, och den andra fruktsocker. Båda grupperna gick upp lika mycket i vikt, men de som åt fruktsocker hade fått ökad mängd bukfett. Jag sökte vidare på just det där, och hittade att fruktosen ofta kan leda till ökat bukfett. Och det är just fettet kring buken som jag vill bli av med.
Som sagt, jag är ingen expert, utan går på det jag hört, läst och lärt mig. Så även om det här inte skulle stämma (men jag tror stenhårt på det faktiskt, om ingen kan motbevisa det med bra argument) , så tycker jag det är värt att testa.
Så från och med nu så är det ingen mer frukt för mig. Jag ska ersätta frukt med bär och grönsaker istället. Ska testa det ett tag, så får vi se om jag märker någon skillnad eller inte.
Felix ketchup
Jag är ofta irriterad på mina familjemedlemmar, speciellt när det är mat inblandat, eller i närheten. När de köper hem fel grejer, eller mina produkter tar slut, de glömmer att köpa hem det jag bett dem om. Men ibland blir jag positivt överraskad över mina föräldrar.
Hittade denna ketchup i skafferiet, naturligt sötad med Stevia. Cirka 45 kcal per 100 gram, vilket jag tycker är helt okej. 45 kcal kanske tycks vara mycket, men vem äter 100 gram ketchup liksom, haha.
Jag har inte ätit ketchup på evigheter, men nu kan jag väl äta lite med gott samvete ! :-)
Hittade denna ketchup i skafferiet, naturligt sötad med Stevia. Cirka 45 kcal per 100 gram, vilket jag tycker är helt okej. 45 kcal kanske tycks vara mycket, men vem äter 100 gram ketchup liksom, haha.
Jag har inte ätit ketchup på evigheter, men nu kan jag väl äta lite med gott samvete ! :-)
tips: puffade majs och rischips
Det finns 3 olika smaker, och 100g innehåller cirka 430 kcal, en påse är 90 gram. Dessa "chips" ska alltså vara puffade (vad nu det ska betyda?), istället för friterade, och det ger dem en fetthalt som är 60% lägre än vanliga chips.
Jag vet inte riktigt om de är värda kalorierna, då äter jag hellre någon god frukt, eftersom att de är gjorda på ris så är det ju en del snabba kolhydrater i, men det är helt klart värt att testa, om man gillar riskakor, vilket jag gör.
Läkerol YUP
Iallafall så har dagen gått sisodär, har inte hunnit träna som jag tänkte, utan la mig frusen i soffan och kollade på film, hade ingen ork till något, och så blev det lite för mycket mat.. Ja ni vet, man känner sig tjock, ful och misslyckad. Hoppas på en bättre dag imorgon.
Vad vill ni föresten se mer av i bloggen? Har lite "bloggtorka" just nu, så kom gärna med önskemål!
Skapa nya rutiner
↑ Det är ett uttryck jag blivit bekant med, och jag tycker verkligen att det stämmer! Till exempel så började jag bädda sängen varje morgon innan skolan, i början var det en aning jobbigt för jag tyckte att det tog tid, men nu tänker jag inte ens på det. Varje morgon bäddar jag sängen, helt av mig själv, jag lägger ingen tankekraft på det, utan bara gör.
Likadant är det min nya vana att cykla till skolan, som har blivit just det, en vana. I början var det rätt tungt att cykla istället för att ta bussen, men nu tänker jag inte på det, utan bara gör det. Det känns till och med konstigt de få gångerna jag faktiskt tagit bussen.
Så jag tror verkligen på det här med att om man gör något tillräckligt många gånger, så blir det en vana.
Därför ska jag börja med att ha små grejer varje vecka som jag ska göra under hela veckan. Det är de små grejerna som kan bidra till det stora hela, så jag tycker det är en smart grej. Och om man lär in nya vanor hela tiden så blir man ju bättre och bättre. Till slut har man en massa bra vanor, utan att man tänker på det!
Den här veckan har jag haft som mål att promenera varje dag innan frukost, jag gjorde det igår och idag och kommer fortsätta med det resten av veckan. Sen hoppas jag på att kunna göra det till en vana de dagar jag har möjlighet till det.
Så jag tipsar er om detta, kom på en grej som ni ska göra/inte göra under en hel vecka, eller längre. Fokusera på en sak per vecka, och sen kan ni lägga till fler och fler saker på eran lista med sunda vanor!
