Dagens träning
Såhär ser planen ut för dagens träning, har dock redan klarat av 2 moment. Nu kör vi vidare!
- Morgonrunda med cykeln 7 km
- Lyft med hantlar + squats
- Cykel till skolan 5 km
- Simma minst 20 minuter
- Cykel hem cirka 5 km
Tisdag tjugoförsta Augusti
Godmorgon!
Första dagen i skolan, tillbaka till rutinerna. Det är så jäkla skönt. Jag vet att jag kommer sakna själva ledigheten med sommarlovet, men jag behöver skolan, fasta tider, för att komma igång ordentligt igen.
Klev upp klockan 7 och tog mig en cykeltur på typ 20 minuter, brände 180 kalorier, så det känns som en bra start på dagen!
När jag kom hem ställde jag in ett glas vatten med psylliumfrön och is i kylen medan jag tog en kalldusch. Nu har jag städat i ordning på rummet och letat kläder.
Det där med kläder är typ det som ger mig mest ångest inför skolan, jag vet inte vad jag ska ha på mig, är så sjukt fet i vad jag än tar på mig, och det känns som att alla kommer se det, de kommer se att jeansen inte sitter lika löst som förut. Usch. Jag har i allafall lovat mig själv att fokusera på riktigt nu. Inte se på mig själv i spegeln, inte ta på mig själv, inte se ner på fettet, det går lättare då, istället för att falla ner i en grop av ångest.
Så, morgonträning och se ett glas vatten med is och frön till frukost, det känns som att jag är på väg tillbaka! Självklart är jag då samtidigt tillbaka här i bloggen. Har saknat att blogga ordentligt, och läsa era bloggar också.
Börjar ni också skolan idag? Isåfall önskar jag er en bra dag, och ni som är lediga, jaa ni får väl njuta! ♥
Fitocracy
Är det någon av er som hört talas om fitocracy? Jag snubblade över deras hemsida för försa gången idag, och skapade mig ett konto direkt. (typiskt mig, jag har konton på alla möjliga hemsidor, haha). Men jag fick en liten idé.
Jag förstår inte mycket av sidan än, men det är typ som facebook, fast med bara träning och fitness!
Jag tänkte därför tipsa er om denna sida, så att ni kan kika in och kanske skapa ett konto ni med, jag hade nämligen en tanke på att om många av oss blir medlemmar så kan vi ju snacka där, uppdatera varandra, stötta och så vidare! Som att ha varandra på facebook, fast ändå anonymt. Jag har skapat en grupp där man kan prata, uppdatera och så vidare, och om ni skaffar en konto, skicka iväg en kommentar här med erat användarnamn så bjuder jag in er till gruppen, eftersom att den är privat.
Så om ni är sugna på detta så, sprid gärna vidare! Om många blir medlemmar så kan vi liksom skapa ett litet forum där för oss, låter inte det kul? Haha, kanske bara jag som tycker det. Men ni kan ju checka i allafall!
www.fitocracy.com
www.fitocracy.com
En fanatisk anorketiker
Som jag skrev i inlägget innan så cyklade jag till gymmet idag, och sen tillbaka. Och detta vet min mamma om. Så när jag sen drar på mig träningsskorna igen och ska ta en cykeltur så blir hon sur.
"Du har ju redan tränat idag." Sa hon.
Jag ryckte bara på axlarna och sa att jag var uttråkad, skulle bara ta en kort vända.
"Håller du på och bli en sån där fanatisk anorektiker?" Sa hon. Jag skrattade och sa att hon var löjlig. Då sa hon att hon var orolig för mig. Jag bara vände och gick, hoppade upp på cykeln och körde.
"Du har ju redan tränat idag." Sa hon.
Jag ryckte bara på axlarna och sa att jag var uttråkad, skulle bara ta en kort vända.
"Håller du på och bli en sån där fanatisk anorektiker?" Sa hon. Jag skrattade och sa att hon var löjlig. Då sa hon att hon var orolig för mig. Jag bara vände och gick, hoppade upp på cykeln och körde.
Jag blir så enormt arg när hon säger sånna där saker. Vad är problemet med att träna? Varför ska hon lägga sig i? Och om jag nu är lite fanatisk när det gäller träning, att hon märker att jag tränar mer och äter nyttigare, varför ska hon stoppa mig? Varför ska hon bli orolig? Borde hon inte tycka att jag är duktig som tränar mycket mer nu än förut, att jag väljer bort onyttigheter. (Nu ignorerar vi det faktum att jag 1. åt kladdkakesmet idag, och 2. att hon inte är medveten om mina matvanor - att jag äter mycket mindre än hon tror).
Det min mamma ser av mina vanor, är att de är sunda. Så varför håller hon på såhär?
På ett sätt så vill jag bara vräka i mig en massa framför henne, för att visa att allt är lugnt, få bort misstankarna. Men framförallt så sporrar det här mig att fortsätta, lyckas på riktigt.
Det är tack vare hennes kommentar som jag glatt gjorde i ordning ett kvällsmål för att hon sa till mig att äta efter träningen, det var hennes kommentar som gjorde att just det kvällsmålet ligger i en låda på mitt rum, och ska slängas i soptunnan imorgon.
Jag vet att jag har ett konstigt förhållande till mat, och ja, jag vill gå ner i vikt.
Fanatisk? Ja det är jag antagligen. Anorektiker? Not so much.
Här ser ni iaf ett utdrag av kvällens cykeltur! Jag är skitnöjd! Blev nästan 3 mil, och jag cyklade hela rundan 10 minuter snabbare än förra gången! Brände 782 kalorier också, vilket inte är så dåligt! Räknar på att jag brände nästan 300 kalorier när jag cyklade förut, och minst 200 kalorier inne på gymmet. Så jag är jättenöjd över dagens träning.
träningsplaner
Nu när jag har lov och inte har överdrivet mycket att göra om dagarna, så vill jag fokusera på träningen. Och jag har gjort upp en liten plan på hur jag ska träna, det är väldigt enkelt faktiskt.
Varannan dag så kör jag stenhårt på att förbränna, en morgonpromenad med intervaller, sen en lång powerwalk, senare ett pass med cykling, senare hopprep och om jag känner för det - ännu en powerwalk.
Och varannandag ska jag fokusera mer på styrka och uthållighet, (som idag). Då ska jag köra en längre runda på morgonen med längre intervaller av jogging. Sen ska jag träna styrka och lite cardio.
As simple as that!
Varannan dag så kör jag stenhårt på att förbränna, en morgonpromenad med intervaller, sen en lång powerwalk, senare ett pass med cykling, senare hopprep och om jag känner för det - ännu en powerwalk.
Och varannandag ska jag fokusera mer på styrka och uthållighet, (som idag). Då ska jag köra en längre runda på morgonen med längre intervaller av jogging. Sen ska jag träna styrka och lite cardio.
As simple as that!
Sen är det klart att rutinerna kan komma att kastas om, jag kanske inte kan träna på morgonen, eller inte hinner cykla för att jag ska iväg någonstans. Och om jag till exempel är ute vid sommarhuset så kan jag ju simma och så också. Träning utöver detta är ju bara bra, men ska försöka med detta som riktlinjer så gott jag kan. Tänkte skriva om planeringen med maten också, men det tar jag i ett separat inlägg.
dagens träning
Iallafall, dagens träning:
- Morgon promenad/jogging innan frukost - 100 kcal
- Cykel till och från skolan, sammanlagt 35 minuter - 250 kcal
- Promenad med små intervaller, 5 minuter jogging, 33 minuter powerwalk - 200 kcal
- Intensiv cykling på raksträcka, 15 minuter - 100 kcal
- kvällspromenad 25 minuter - 115 kcal
Jag har alltså totalt bränt uppåt 700 kalorier idag, cred till mig! Ligger just nu på runt - 100, så tror att jag ska äta en frukt senare, tillsammans med en kopp te.
Mitt mål är att kunna träna såhär minst 1 dag till denna vecka. Har ni några träningsmål denna vecka, eller över huvudtaget?
Onsdag nionde maj
Jag har egentligen alltid varit en sån person som avskyr att träna, det har alltid varit ett onödigt ont, ett måste.
Så därför är det svårt att beskriva känslan nu, när jag, klockan 7 kliver utanför dörren, ut i den kyliga morgonluften.
Så därför är det svårt att beskriva känslan nu, när jag, klockan 7 kliver utanför dörren, ut i den kyliga morgonluften.
Det är fortfarande jobbigt, men jag är stolt över mig själv att jag ändå gör det, och jag vänjer mig mer och mer vid det, snart kanske jag kommer tycka om det riktigt mycket, hela tiden. För idag var det underbart att ta en runda i spåret på morgonen. Det är så otroligt vackert i skogen där jag springer, och jag fick långsamt vakna upp med kylig luft i lungorna och svalt regn i ansiktet. Det började spöregna under tiden jag var ute, och jag ökade takten med ett leende på läpparna. Det var så härligt att känna att jag inte kommer med några ursäkter, trött, regn osv. Jag kör på och jag vill så gärna nå mitt mål. (hoppas ni inte tycker att jag berömmer mig själv för mycket, jag försöker träna på att göra det, för jag blir mer peppad än om jag klankar ner på mig själv)
Så nu är jag inne igen, träningskläderna hänger på tork tills i eftermiddag då jag ska ut igen. Men först väntar en alldeles för lång dag i skolan. Ingen frukost, ingen lunch, idag ska jag hamna på minus.
Så nu är jag inne igen, träningskläderna hänger på tork tills i eftermiddag då jag ska ut igen. Men först väntar en alldeles för lång dag i skolan. Ingen frukost, ingen lunch, idag ska jag hamna på minus.
huvudvärk
Kom hem från skolan för ett tag sen, har extrem huvudvärk och därför noll motivation att ta mig ut och träna. Men måste verkligen göra det. Så nu har jag svalt en tablett, och dricker vatten medan jag väntar på att det ska gå över. Sen ska jag ut i spåret för promenad och intervaller. När jag kommer hem blir det cardio, middag, och sen förhoppningsvis ännu en runda i spåret. Gaaah mitt huvud sprängs snart.
Fredag fjärde maj
Jag har läst alla nya inlägg på bloglovin, varit ute i spåret, tränat styrka och duschat - allt innan klockan 8. Woho, snacka om produktiv morgon!
När jag vaknade imorse så tänkte jag först skippa min morgontur till spåret, jag tänkte att jag kunde göra som igår, och ta det på eftermiddagen. Men jag hade planerat att springa två gånger idag, och då blir ju rundan i eftermiddag extra lång, och det kommer inte jag orka. Och jag måste orka, för jag planerar att äta ett äpple senare idag, innan ett prov som ligger på sista lektionen.
Så jag tvingade mig själv upp ur sängen och i träningskläderna. Körde samma runda som jag gjort hela veckan, och brände 100 kalorier. Jag tycker det är perfekt, för det tar allt som allt bara 15 minuter. Sen har jag lyft hantlar och gjort lite andra styrkeövningar.
Jag försöker få igång min kondition och ska försöka fortsätta springa varje dag, även om det bara är små korta intervaller. För jag älskar känslan efter att jag sprungit, (därför bilden ovan passar så bra in på mig, haha!) och det känns i hela kroppen att jag jobbat hårt den här veckan, har massa träningsvärk. Ska träna i eftermiddag också, tänkte köra samma runda i spåret igen, och sen lite hopprep osv.
Men jag är glad att jag tvingade mig själv att träna nu på morgonen, har en hel timme på mig nu att göra mig i ordning innan jag ska cykla till skolan. Frukost blir det ingen, eftersom att jag ska äta ett äpple senare.
Önskar er alla en fin dag, så hörs vi senare!
tränat
Efter skolan cyklade jag hem, drack en flaska vatten och hoppade sen i träningskläderna.
Jag tipsade ju om att sätta upp ett litet mål i taget , och mitt mål den här veckan var ju att träna varje morgon innan skolan. Imorse hade jag inte möjlighet till det eftersom att jag började så tidigt. Jag har promenerat/sprungit samma runda varje morgon den här veckan, powerwalk bort till motionsspåret och sen jogga upp och ner för en backe två gånger.
Körde den vändan nu istället, plus lite extra promenad. Även om jag inte tränade på morgonen så är det ju samma motion, så jag tycker att det gills, haha. Så målet för veckan kvarstår, och jag får se det positivt, att jag tränade i allafall!
Mina föräldrar är inne i en period då de inte orkar laga mat, så vi äter ute ikväll igen. Mamma ville gå till något ställe som serverar god pasta. Det har jag ingen lust med. Men vi får väl se hur det blir, ligger på minus 200 nu i allafall, men tänkte köra lite cardio övningar senare.
Körde den vändan nu istället, plus lite extra promenad. Även om jag inte tränade på morgonen så är det ju samma motion, så jag tycker att det gills, haha. Så målet för veckan kvarstår, och jag får se det positivt, att jag tränade i allafall!
Mina föräldrar är inne i en period då de inte orkar laga mat, så vi äter ute ikväll igen. Mamma ville gå till något ställe som serverar god pasta. Det har jag ingen lust med. Men vi får väl se hur det blir, ligger på minus 200 nu i allafall, men tänkte köra lite cardio övningar senare.
