Tisdag tjugåttonde augusti
Godmorgon!
Jag älskar att känna att jag är produktiv, vilket jag har varit denna morgon. Upp, ur sängen, styrketräning, en runda med cykeln, duscha, på med ansiktsmask, bädda sängen och packa väskan, byta om, sminka mig och sen göra frukost. För ja, idag blev det frukost, vilket beror på att jag kommer träna så mycket.
Blev en halv deciliter glutenfria havregyn blandat med vatten, psylliumfrön, hallon och kanel. Och sen lite linfrön och frysta hallon ovanpå det. Landar på strax under 100 kalorier, och jag avnjuter det tillsammans med ett glas vatten och en bra bok.
Känns så himla bra att veta att man haft en aktiv och bra morgon, så kan man slappna av nån timme och läsa lite, innan skolan väntar.
Middag
Fick i uppdrag av mamma att laga middag idag, och då blev det såklart spenatsoppa - i princip det enda jag kan laga, haha. Jag skulle mycket väl kunna laga en massa mat, men jag är väldigt lat av mig, och eftersom att jag inte använder recept till min soppa så är det lättare.
I allafall så älskar jag spenatsoppa, och har inget emot att laga det. Dessutom är det kalorisnålt, vilket är ett stort plus!
Jag plockade ut en speciell portion till mig, som bara är uppvärmd spenat och kryddor, på det sättet kom jag undan att äta cremé fraiche, som jag blandade i till de andra. Försökte också undivka äggulan i mitt ägg.
Vet inte riktigt vad jag ligger på i kaloriväg nu, men tror inte jag behöver oroa mig, eftersom att jag brände ytterligare 200 kalorier förut när jag tränade.
Min nystart i skolan och i mat och träningsväg kunde nog inte ha gått bättre! Jag är nöjd. :-)
Och som svar till E.s som frågade om rågflingor. Det går lika bra som med vanliga havregryn!
Tisdag fjortonde augusti
Godmorgon!
Idag ska jag köra på fasta hela dagen. Ingen frukost, ingen lunch, och så ska jag försöka komma undan middagen. Därför dricker jag en kopp grönt te med citron till frukost.
Det är första gången på väldigt länge som jag ska gå en hel dag utan att äta, så jag är lite nervös. Men för att kunna genomföra det så ska jag sysselsätta mig exakt hela dagen.
Ska börja med en lång dusch, ska peela kroppen, göra inpackning, ansiktsmask, och sen smörja in mig med dove summerglow. Efter det ska jag städa rummet (det är egentligen redan städat, men något finns väl att plocka med, hehe). Sen ska jag svara på mejl och titta på serier, dricka en massa te.
Möjligtvis att jag tar mig iväg till ICA och köper lightläsk, eller att jag cyklar till biblioteket för att låna lite böcker.
Vad ska ni pyssla med idag?
Måndag trettonde augusti
Äntligen har mina föräldrar börjat jobba igen efter semestern, och jag har en vecka kvar innan skolan då de inte lägger sig i vad jag äter.
Hade dock en vän som sov över här inatt, så jag kände mig rätt tvungen att äta frukost. Åt turkisk yoghurt med hallon samt mina vanliga frön. Landade väl lite över 100 kalorier någonstans.
Hade planerat att ta tag i träningen nu igen, ge mig ut och cykla min vanliga runda. Men jag orkar verkligen inte, var uppe så sent inatt och är helt seg i kroppen. Kanske bara ska stanna inne idag, spela piano, läsa, kolla på film och dricka te. Och låta bli att äta förstås.
Jordnötssmör
Många undrade över jordnötssmöret jag köpt. Det ser ut såhär ↑ , och kostar runt 35 kronor (jag köpte mitt på ICA). Det är alltså ekologiskt, kravmärkt och blabla, men innehåller också mindre kalorier än tex. Skippys jordnötssmör.
Jag läser många hälsobloggar, och de äter mängder av jordnötssmör, just för att det är proteiner osv. Jordnötssmör har länge varit en favorit hos mig, men jag har undvikit det för att det räknas som "onyttigt". Men nu använder jag alltså detta ekologiska jordnötssmör istället för vanligt smör. Kanske kommer jag tröttna, men det är sååå mycket godare än vanligt smör.
Och om ni vill ha lite koll, så innehåller detta jordnötssmör 564 kalorier per 100 gram. Då kan ni jämföra med vanligt smör, typ bregott, som innehåller 680 kalorier per 100 gram, eller skippys jordnötssmör som innehåller 640 kalorier per 100 gram.
(Undra hur många gånger jag skrev ordet "jordnötssmör" i det här inlägget? haha)
Söndag tolfte augusti
Skulle äta gröt till frukost idag, det är lättaste sättet att komma undan med en kalorisnål frukost framför näsan på päronen. De fattar inte hur lite gryn jag tar, och de tror på mig när jag är "jättemätt" efter frukosten.
Men idag kunde jag inte hitta mina vanliga glutenfria havregryn, har glömt dem ute i sommarstugan. Så jag fick ta rågflingor istället, åt ju det jämt förut, och de är bra för magen och kalorisnålare än vanliga gryn. Så jag gjorde glatt i ordning en skål.
Fy fan vad äckligt det var, haha! Jag minns att jag inte tyckte det var sådär jättegott, men jag kunde äta det i allafall. Det här var bara vidrigt, tror jag har blivit för van vid mina glutenfria havregryn som är sjukt goda + bra konsistens. Men tror att jag ska försöka äta rågflingor igen, just för att man kan äta nästan en halv dl mer gryn, men ändå vara uppe i samma kaloriantal som "vanlig" gröt.
I alla fall så försökte jag komma undan, och slängde all gröt. Men mamma kom på mig och blev sur, så jag tvingades äta en macka. Blev rågform, så helt okej ändå.
Har märkt att min mamma är på sin vakt igen, det har varit lugnt ett tag (antagligen för att jag ätit som en gris). Jag är verkligen redo att sätta igång med viktnedgången igen, men jag orkar verkligen inte med allt det här med att smyga runt, ljuga och bråka. Usch.
Ska svara på era mejl idag, förlåt att jag är så seg. Men ni vet att ni kan nå mig på [email protected]!
Fredag tionde augusti
Nu när hela min familj är lediga och alla är hemma hela tiden, så kan min frukost se ut ungefär såhär. ↑
En yoggi yoghurt, (cirka 130 kcal) en kopp grönt te och en skiva rågform (55 kcal) med jordnötssmör. (34 kcal) Jag har nämligen köpt hem ett ekologiskt jordnötssmör helt utan socker och sånt, använder det istället för smör. Är lite mindre kalorier än smör, men innehåller ju framförallt proteiner, plus att det är godare än vanligt smör.
Just denna frukost landar på strax under 200 kalorier, eftersom att jag inte åt upp hela yoghurten.
Jag är på G tillbaka hit till bloggen. Hur mår alla ni fina?
Torsdag andra augusti
Idag är det strålande fint väder, och på schemat står utflykt. Jag startar dagen med en tallrik av min vanliga gröt. Tyvärr så kunde jag inte få med mig alla mina frön hit, så fick äta utan.
***
För det första så vill jag gärna upprepa att jag kan inte bjuda in någon till gruppen på fitocracy från telefonen, ledsen men ni måste vänta lite. Och för er som frågat så får ni mer än gärna mejla mig - [email protected] Puss och kram !!!
Tisdag trettioförsta juli
Godmorgon! Jag har sovit sjukt bra inatt, och nu väntar en dag med sol, bad och shopping. Efter lite bråk så åt jag frukost, havreyoghurt, 70 kcal per dl. Det är en av grejerna jag fick med mig, + laktosfri mjölk ! Oh, älskar att jag fick ta med mig min egen mat hit. Bråket gällde att jag inte ville äta någon macka till frukost. Jag sa som det var , att jag är mätt efter yoghurten men tydligen så "behöver du mer energiiii " . Nej tack. Jag "vann" i allafall, och kom ur frukostsituationen nöjd. Hur är det med er?
Måndag trettionde Juli
Hej på er!
Jag tänker inte säga exakt vart jag är, men jag befinner mig inte längre i Sverige, utan i ett mycket varmare land, så himla skönt!
Jag tänker inte säga exakt vart jag är, men jag befinner mig inte längre i Sverige, utan i ett mycket varmare land, så himla skönt!
Det positiva med den här resan är att jag inte hamnar i någon "hotell situation", utan jag har med mig all den mat jag vill ha, typ mina frön, mina havregryn och så vidare. Jag slipper flottiga pizzor och pommes. Jag kommer också kunna motionera en hel del här tror jag. Jag har ju också tillgång till internet, men kommer nog främst vara aktiv via mobilen, har laddat ner fitocracy appen, så jag hoppas att jag kommer kunna fixa lite där. Kul att så många gått med föresten! :-)
Så dagens frukost blev 0.5 dl glutenfria havregryn, psylliumfrön, linfrön och kanel. Brukar ju ha mjölk och lingonsylt till min gröt, men skippade det idag!
Måndag tjugotredje Juli
Godmorgon!
Sov rätt dåligt inatt, och hade nog kunna sova stor del av dagen, men mina föräldrar har numera semester och är exakt överallt.
Jag blir arg på mig själv, eftersom att jag blir irriterad på dem och allt de gör. De står nedanför trappen när jag kommer ner, surrar runt mig när jag gör i ordning frukost, frågar varför jag ska äta på övervåningen istället för i köket. Jag vill skrika åt dem att det är för att jag vill komma undan dem.
De gör mig så stressad, när de är överallt och ingenstans och tränger sig in i mitt liv. Och jag har varit vaken i 1 timme och 40 minuter, på deras första semesterdag. Hur ska detta gå? Haha.
I allafall, så tog jag en kort runda runt kvarteret innan frukost. Åt min vanliga gröt, drack ett glas C-vitamin och till det en kromtablett. Jag vet att jag lovade att skriva hur kromtabletterna fungerade, men helt ärligt så har jag glömt äta dem, så jag vet inte än, haha. Men nu ska jag börja ta dem varje dag.
Ska fly hemifrån snart, till stan. Som vanligt så jobbar alla mina vänner, så jag ska nog till biblioteket och hänga där ett tag. Till mina föräldrar säger jag att jag äter på stan med en vän.
Hoppas ni får en fin dag, så hörs vi senare!
Lunch
Vattenmelon och 2 skivor skinka.
förvirrad som vanligt
Mötte upp en vän för lunch idag, mest för att inte vara så totalt isolerad. Beställde en kycklingsallad. Pillade bort all ost, och åt ungefär hälften av salladen, skar bort skinnet på kycklingen. Lämnade dressingen orörd. Kändes helt okej.
Just nu är jag förvirrad som vanligt. Vet inte vad som är mycket eller lite, vet inte vad som är bra eller dåligt. Vet inte om jag är ledsen eller glad, vet inte vad jag är ledsen över. Vet inte vad jag känner.
Just nu är jag förvirrad som vanligt. Vet inte vad som är mycket eller lite, vet inte vad som är bra eller dåligt. Vet inte om jag är ledsen eller glad, vet inte vad jag är ledsen över. Vet inte vad jag känner.
Vet inte vad jag vill, vet ingenting. Jag är så förvirrad. Vet inte vad jag ska ta mig till, vart jag ska ta vägen med mig själv, med mitt liv.
Känns som att jag inte kan veta någonting om jag inte får ställa mig på vågen nu. Men det går ju inte, har mat och vätska i magen. Det får vänta tills imorgon.
Jag kan inte hjälpa att undra, när jag blev beroende av vågen, mat och träning, för att veta vad jag ska ta mig till här näst.
Jag kan inte hjälpa att undra, när jag blev beroende av vågen, mat och träning, för att veta vad jag ska ta mig till här näst.
Ätbart som boostar din metabolism
Frukost
Jag är inte rätt person att säga detta, haha. Är dålig på att äta frukost, men gör det! Det sätter igång hela proceduren i kroppen med metabolismen, (alltså ämnesomsättningen) den kommer inte igång på riktigt annars.
Jag är inte rätt person att säga detta, haha. Är dålig på att äta frukost, men gör det! Det sätter igång hela proceduren i kroppen med metabolismen, (alltså ämnesomsättningen) den kommer inte igång på riktigt annars.
Grapefrukt
Är känt som ett av de bästa naturliga sätten att boosta din metabolism. Grapefruit sänker insulinvärdena i din kropp, och eftersom det är insulinet som kan göra att kroppen binder fett från maten, så är grapefrukt jättebra att äta! Grapefrukt innehåller också mycket C-vitamin och fibrer. Fibrer är lite tuffare för kroppen att bryta ner, och det krävs mer energi. Själv gillar jag det inte tyvärr, tycker det är alldeles för beskt..
Är känt som ett av de bästa naturliga sätten att boosta din metabolism. Grapefruit sänker insulinvärdena i din kropp, och eftersom det är insulinet som kan göra att kroppen binder fett från maten, så är grapefrukt jättebra att äta! Grapefrukt innehåller också mycket C-vitamin och fibrer. Fibrer är lite tuffare för kroppen att bryta ner, och det krävs mer energi. Själv gillar jag det inte tyvärr, tycker det är alldeles för beskt..
Grönt te & Kaffe
Ingen nyhet säkert, men grönt te är jättebra att dricka för att öka kroppens metabolsim. Grönt te har termogena egenskaper, det kan hjälpa till att värma upp kroppen. När kroppen skapar värme så bränner den fler kalorier. Jag har blivit riktigt duktig på att dricka grönt te, minst 1 kopp per dag! Kaffe dricker jag inte, men det har ungefär samma effekt.
Yoghurt
Naturlig yoghurt är jättebra att äta. Den är rik på proteiner, som precis som fibrer, är svårt för kroppen att bryta ner. Det krävs mer energi - kalorier - att bryta ner, och därmed är det bra för metabolismen! Yoghurt är också bra för matsmältningssytemet.
Spenat
Spenat är bra på alla sätt och vis, det innehåller antioxidanter, magnesium och C-vitamin, och på samma sätt som grapefrukt, så innehåller spenat fibrer, som kräver mer energi för kroppen att bryta ner.
Kallt vatten
Vi vet alla att man ska dricka så mycket vatten som möjligt, men det bästa är riktigt kallt vatten. När kroppen får i sig kallt vatten så vill den göra om det till kroppstempratur, vilket kräver energi - du bränner fler kalorier, och ger din metabolsim en liten knuff!
Mandlar
Mandlar innehåller bra fetter, fibrer och protein, och är jättebra för din metabolsim.
Kanel
Det visste ni säkert redan. Ha i tet, på gröten eller över några äppelbitar. Se dock till att det inte blir för mycket. Kanel i för stor mängd kan bli giftigt, max 1 tesked per dag!
Kalkon
Rikt på fibrer, som hjälper till att boosta metabolismen. Kanske kan ni byta till en skiva kalkon istället för skinka på mackan? Jag känner ingen skillnad i smaken iaf!
Broccoli
Innehåller C-vitamin och Kalcium, kalcium är jättebra för metabolismen!
Broccoli
Innehåller C-vitamin och Kalcium, kalcium är jättebra för metabolismen!
Havregrynsgröt
Innehåller fibrer, som ni nu förstår är bra för metabolsimen. Havregrynen sänker också insulinet i kroppen, precis som grapefrukten.
spenatsoppa och kvällsmotion
Idag fick jag laga middag, och det blev som vanligt spenatsoppa. Kände inte för att äta ägg, men mamma tjatade som vanligt. Lyckades dock peta bort gulan, så blev spenatsoppa med äggvita till middag. Lika gott som vanligt!
Nu ska jag ut på en cykeltur i kvällssolen tänkte jag.
Ledsen om bloggen varit tråkig idag, men har suttit och skrivit ihop några inlägg som kommer upp imorgon!
Ledsen om bloggen varit tråkig idag, men har suttit och skrivit ihop några inlägg som kommer upp imorgon!
Creme Brulee
Innan jag åkte på semester så gjorde jag creme brulee, det var väldigt lätt faktiskt, vilket gjorde mig förvånad. Det enda är att man behöver bra formar, samt en "brännare" , alltså en sån där eldpistol.. Vad tusan heter det nu igen? Haha, jaja, iaf. Nedan kan ni se resultatet av mina, det är vanilj "pudding" under, och sen bränt socker bara. Toppade med några hallon och riven choklad.
En portion är cirka 400 (!!!) kalorier.
En portion är cirka 400 (!!!) kalorier.
Måndag sextonde Juli
Godmorgon på er!
Igår var en bra dag, jag hade mycket att ta itu med, men hann ändå med träning. Maten gick bra också. Jag har dock inte vågat väga mig än, tror jag ska vänta ett tag med det.
Den här veckan jobbar mina föräldrar, men nästa vecka tar de semester igen, i tre veckor. Det betyder att det är slut på friheten här hemma. Jag kommer inte alls kunna träna så mycket som jag gjort, och framförallt så kommer jag behöva äta mycket mer.
Igår var en bra dag, jag hade mycket att ta itu med, men hann ändå med träning. Maten gick bra också. Jag har dock inte vågat väga mig än, tror jag ska vänta ett tag med det.
Den här veckan jobbar mina föräldrar, men nästa vecka tar de semester igen, i tre veckor. Det betyder att det är slut på friheten här hemma. Jag kommer inte alls kunna träna så mycket som jag gjort, och framförallt så kommer jag behöva äta mycket mer.
Så de tre kommande veckorna får jag sikta på att landa på 500 kcal och över. Jag borde klara det, och hoppas att jag kan gå ner i vikt.
Så den här veckan måste bli bra, så att jag är motiverad att fortsätta sköta mig senare. Jag sköter mig alltid bättre när jag varit duktig innan, har väl mer självförtroende eller något, haha.
Just nu dricker jag en kopp grönt te till frukost, och sen ska jag ta en cykeltur. Känns bra att vara hemma igen och dricka ur mitt eget porslin, men saknar Starbucks te lite, har ni prövat det? Supergott!
Så den här veckan måste bli bra, så att jag är motiverad att fortsätta sköta mig senare. Jag sköter mig alltid bättre när jag varit duktig innan, har väl mer självförtroende eller något, haha.
Just nu dricker jag en kopp grönt te till frukost, och sen ska jag ta en cykeltur. Känns bra att vara hemma igen och dricka ur mitt eget porslin, men saknar Starbucks te lite, har ni prövat det? Supergott!
jordgubbar och soliga sommarkvällar
Blev ett litet mellanmål förut. Några jordgubbar i soyamjölk, med lite sötningsmedel på, eftersom att gubbarna var så sura. Det var jättegott!
Sen träffade jag några vänner, som jag ska möta upp strax igen. Var bara tvungen att ta mig hem och äta middag, som blev 1 potatis.
Jag älskar dessa soliga sommarkvällar. Jag och mina bästa vänner har ett hemligt ställe där vi kan sitta och prata ostört, vi brukar blanda saft (fun light) som vi dricker under tiden, underbart!
Hoppas ni får en fin kväll!
Vill bara tillägga också att jag numera oftast svarar på era kommentarer via funktionen i nya blogg.se. Så om ni inte har någon blogg, men stället frågor eller liknande, så kan ni klicka er in i kommentarsfältet där ni kommenterade, så har jag svarat där!
Sen träffade jag några vänner, som jag ska möta upp strax igen. Var bara tvungen att ta mig hem och äta middag, som blev 1 potatis.
Jag älskar dessa soliga sommarkvällar. Jag och mina bästa vänner har ett hemligt ställe där vi kan sitta och prata ostört, vi brukar blanda saft (fun light) som vi dricker under tiden, underbart!
Hoppas ni får en fin kväll!
Vill bara tillägga också att jag numera oftast svarar på era kommentarer via funktionen i nya blogg.se. Så om ni inte har någon blogg, men stället frågor eller liknande, så kan ni klicka er in i kommentarsfältet där ni kommenterade, så har jag svarat där!
lunch och promenad
Idag var första gången jag satt på cykeln efter min lilla olycka förra veckan. Har fortfarande ont, skrapsår som svider och blåmärken som ömmar. Men cykelturen gick bra, körde 9 kilometer i bra speed, även om det gick lite långsammare än vanligt.
Efter min cykeltur så satt jag i solen coh läste en stund, innan jag gjorde i ordning lite lunch.
1 morot med iteliensk salladskrydda på, samt en alpro soyayoghurt med en skivad jordgubbe till. Mycket gott!
När jag ätit så snörade jag på träningsskorna igen och tog mig en promenad till ICA för att köpa sötningsmedel. Blev en promenad på 5 kilometer, och totalt 45 minuter.
Nu ska jag ta det lugnt i någon timme, innan jag ska möta upp några vänner. Tror att jag ska äta ett litet mellanmål, har svenska jordgubbar i kylen! :-)
Efter min cykeltur så satt jag i solen coh läste en stund, innan jag gjorde i ordning lite lunch.
1 morot med iteliensk salladskrydda på, samt en alpro soyayoghurt med en skivad jordgubbe till. Mycket gott!
När jag ätit så snörade jag på träningsskorna igen och tog mig en promenad till ICA för att köpa sötningsmedel. Blev en promenad på 5 kilometer, och totalt 45 minuter.
Nu ska jag ta det lugnt i någon timme, innan jag ska möta upp några vänner. Tror att jag ska äta ett litet mellanmål, har svenska jordgubbar i kylen! :-)
